サバイバー夫婦の日常ブログ

精神科サバイバー夫婦のおもしろ奮闘記

パニック発作を治すには

精神薬、アルコール、ニコチン、カフェイン、添加物、砂糖など甘いもの、汚染された食品、外食などを先ずやめて、それらの離脱症状がなくなるまでひたすら健康オタクに徹しながら、禅の修行の如く断捨離しまくって、症状がでて辛い時は息を吐いて吐いて吐いて、外のいい空気を吸って、体操して寝て、美味しいもの食べて、好きなことして、自然にふれて、対処療法以外の療法を試しまくって、無理はしないで、症状がでたら息を吐いて吐いて吐いて、眼を冷やしたり、首を温めたり、爪を揉んだり、人参リンゴジュースを飲んだり、食事を抜いたり、カラオケしたり、温泉行ったり、料理したり、スポーツしたり、ブログしたり、宝くじ買ったり、お花いけたり、書道したり、ゲームしたり、友達と会ったり、症状がでたら息を吐いて吐いて吐いて、大丈夫大丈夫大丈夫と言ったり、症状を全て受け入れて、症状を愛おしいと感じたりしているうちに完治してます。私の場合ですヾ( ^ω^)ノ