サバイバー夫婦の日常ブログ

精神科サバイバー夫婦のおもしろ奮闘記

甘いものとパニック発作

ストレスで甘い物やコーヒーをたくさんとっていたせいか…息が苦しくて苦しくて仕方がない( ノω-、)自業自得だけど…辛い…

明日から甘い物でストレス発散するのを2週間くらいキッパリとやめてみようかな…

コーヒーも1日に二杯だけにしよう…

せっかく断薬をして、禁煙までしているのだから…

 

そして

 

少食にしよう。

食べ物はよく噛もう。

 

体操や散歩もしよう。

娘とたくさん遊ぼう。

 


教室用のテキスト作ろう。

好きな音楽を聴こう。


歌を歌おう。

 

 

無理に笑顔を作るのはやめよう。


寂しがりやが話しかけてきたら、明らかな作り笑顔で頷くだけにしよう。

 

無理せずのんびり。


自分のペースを守ろう。

 

よしっ、その調子。
おやすみなさい😴💤💤