甘いものとパニック発作
ストレスで甘い物やコーヒーをたくさんとっていたせいか…息が苦しくて苦しくて仕方がない( ノω-、)自業自得だけど…辛い…
明日から甘い物でストレス発散するのを2週間くらいキッパリとやめてみようかな…
コーヒーも1日に二杯だけにしよう…
せっかく断薬をして、禁煙までしているのだから…
そして
少食にしよう。
食べ物はよく噛もう。
体操や散歩もしよう。
娘とたくさん遊ぼう。
教室用のテキスト作ろう。
好きな音楽を聴こう。
歌を歌おう。
無理に笑顔を作るのはやめよう。
寂しがりやが話しかけてきたら、明らかな作り笑顔で頷くだけにしよう。
無理せずのんびり。
自分のペースを守ろう。
よしっ、その調子。
おやすみなさい😴💤💤